O bem que o silêncio faz

O silêncio é a ausência de barulho – não de som. Há um consenso crescente, desde as neurociências à cardiologia, sobre a séria ameaça do barulho para a saúde e cognição. Pitágoras viu na prática de estar em silêncio um pré-requisito de toda a sabedoria¹. Apresentam-se em seguida alguns dos mais importantes benefícios do silêncio, sustentados pela ciência.

Um estudo em ratos realizado em 2013 concluiu que acalmar a mente pode estimular o crescimento cerebral. Os investigadores verificaram que quando os ratos eram expostos a duas horas de silêncio por dia, eles desenvolviam novas células no hipocampo – a região do cérebro ligada à memória, emoções e capacidade de aprendizagem².

Atendendo a que, segundo alguns especialistas, a diminuição de neurónios no hipocampo conduz à doença de Alzheimer, o silêncio poderia ser uma forma de tratamento da doença. O neurologista Pablo Irimia apontou que uma vida intelectual activa, a qual exige concentração e, consequentemente, silêncio, desempenha um papel protetor contra distúrbios neuronais³.

O cérebro necessita de tempo para pensar, reflectir e descansar. Necessita de tempo para gerar espaço para nova informação. Se cada um praticar silêncio durante o dia, estará a dar ao cérebro melhores condições para processar qualquer nova informação que possa surgir². Um estudo de 2001 realizado por neurocientistas da Universidade de Washington descobriu que havia uma função cerebral denominada “modo padrão”, a qual faz com que um cérebro “em repouso” ainda esteja em ação, constantemente absorvendo e avaliando informação⁴.

A Organização Mundial da Saúde publicou um relatório que revelou que 3000 das mortes por doença cardíaca ocorridas na Europa Ocidental em 2011 tinham relação com o ruído excessivo (acima de 65 decibéis é considerado perigoso)³.

Pablo Irimia aponta evidências indiscutíveis: o silêncio facilita o controle da pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, e predispõe aos benefícios de uma vida reflexiva³. Um estudo de 2006 verificou que apenas 2 minutos de silêncio podem ser mais tranquilizantes que ouvir música relaxante, o qual foi atribuído a mudanças na pressão arterial e na circulação sanguínea para o cérebro² ⁴.